gdzie mozna

[...] Sam Fred sie od nich uczyl' - dobra , to chcesz powiedzieć że czytając Freda jakoś tracę z sensu tej teori, samo powiedziałeś że Fred się od nich uczył więc nie wiem gdzie tu argument na przeciw a teraz to czytuje Pavel'a Tsatsouline'a i trochę Steva Justa "6) Dr Squat w swoich starszych tekstach glosi teorie dotyczace [...]

[...] 3x5 Uginanie ramion ze sztangielkami 8kg (j/w) +brzuch i 6x nachwyt i 2x6 podchwyt na drążku bo jakoś sporo energii zostało. Micha świąteczna: Po wigilii i reszcie świąt, gdzie cheat meal występował na początku dziennym jestem wręcz pewny, że wpadło mi +/- kilo syfu w postaci dodatkowego centymetra w pasie, no ale cóż urok świąt. Będę się [...]

Tak to jest że tutaj gdzie się nie prosimy zbytnio o postęp, siła idzie do przodu. No a tu gdzie się starasz stoisz w miejscu albo wręcz się cofasz. Też było u mnie w WL różnie i wciąż nie jest jakbym sobie tego życzył. W moim przypadku Wodzu zabrał mi z planu WL na wiele miesięcy zastępując wyciskaniem na dolnym skosie na szerokość barków, no i [...]

[...] braku powietrza. -w zależności od zaawansowania i determinacji-staramy się utrzymac taki stan jak najdłużej-także podczas ćwiczeń,pracy,snu itp..... Tak a propos-w krajach ,gdzie propaguja metodę Butejki małolaty sie w ten sposób narkotyzują-podduszaja sie tak długo aż przechodza w fazę spokoju,półprzytomności-co już ma negatywne skutki [...]

[...] 181cm,aktualnie 79kg. Od zawsze prowadziłem zdrowy tryb życia czytaj zdrowe jedzenie, jogging, piłka nożna itd. Pół roku temu same z siebie zaczęły się problemy z erekcją gdzie albo szeregowy w ogóle nie chciał wstać na baczność albo wstał i po minucie opadł co uniemożliwiło mi normalne współżycie. Oczywiście porobiłem badania udałem się do [...]

[...] krążenia ogólnego. Substraty, dostające się do krążenia ogólnego za pośrednictwem wątroby (aminokwasy i węglowodany), trafiają w pierwszej kolejności do tkanki mięśniowej, gdzie mogą być wykorzystane do zabezpieczenia energetyki pracy, lub regeneracji powysiłkowej. Natomiast, te przenikające do krążenia ogólnego z pominięciem wątroby [...]

[...] ale.. z pasa zlecialo aż ok. -9cm w porywach do -10 :D przodem napinka brZucha Cyuje odpowiedz z tamtego tygodnia dzisiaj siedzi 78cm w pasie nad pępkiem tam wlaśnie gdzie jest oporny ten tłuszcz, ale wydaje mi się że na górze mogło zejść skoro six pak sie w tym tygodniu pojawił Waga: 76,2 Kg z tym że najniższą wagę jaka odnotowałem w tym [...]

[...] of push up :-) wszystkich rodzajów nie udało mi się zrobić, ale to świetna zabawa i super trening. Ostatnio oprócz pompek robię jeszcze dipy na poręczach i kółka gimnastyczne chciałabym włączyć. Lubię ćwiczenia gdzie dochodzi jeszcze stabilizacja czy dynamika, gdzie pracuje coś więcej niż tylko dana partia. Wyciskanie wydaje mi się nudne ;-)

[...] rozpiska jest na poziomie tego co miało być a nawet lepiej, bo tj. kiedyś pisałem mogę znaleźć gorsze rozpiski lub podobne nawet z gal w USA czy w Brazylii czyli w państwach gdzie MMA jest najpopularniejsze a czasami zniszczonymi przez kontuzje. Generalnie jest tak: dla ME dużo fanów MMA wpadło z PL i nie tylko, Błachowicz przyciągnął Polaków i [...]

[...] piekne sa tylko chwile spedzone na silowni Malemu koks na mysli Gym. I f***ing love this shit Zacznij mnie szanowac lub znienawidz jeszcze bardziej Witamy w krainie gdzie chudy ginie Boze dlaczego pokarales mnie tak slaba klatka Ludzie bioracy koksy sa dla mnie niczym Pain is temporary. Pride is forever Na treningu placz. W walce sie [...]

[...] problemy z tego wynikające. Przede wszystkim trzeba umieć rozróżnić dietę na redukcji i na masie. Nie można ekstrapolować produktów czy makro z diety w ujemnym bilansie gdzie faktycznie największe znaczenie ma wyłącznie kaloryczność diety, niż ma nadwyzce, gdzie sama wysokość nadwyżki to jest niewielki ułamek końcowego efektu, a jakość [...]

[...] mięśniowego, bo to niebezpieczne jak diabli. Zawsze będzie jakieś niedoważenie. Może jednak trzeba zmniejszyć ilość serii w tych wielostawach i dodać jakieś izolacje, gdzie serio możesz spokojnie progresować. No i rozważyłabym jednak wykupienie jednego treningu u fizjo-trenera. Mnie taki jeden program od trenerki pomógł bardzo sobie [...]

[...] ta strone w sumie trenuje z wiekszymi i mniejszymi przerwami od pieciu lat ale dopiero od roku zaczalem troszke powazniej podchopdzic do sprawy mieszkam w malej miescinie gdzie mamy "az" jedna silownie chociaz na sprzet nie mozna nazekac do netu podlaczylem sie dopieroi niedawno i widze ze jes tu sporo wiecej praktycznych porad niz w [...]

[...] + 4-5 białek jaj i czy moze byc lepszy posilek potreningowy? 100g owsiancyh szybko się przyswoją (no moze wolniej niz rozgotowany ryz) ale dochodzą tak samo białka jaj gdzie jest dużo leucyny i oczywiscie hydrolizat z prochu :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6dea20c89ff945e18c6ad82ba31bdc11.JPG Uwagi: Prostowanie mi już na początku czwórki [...]

[...] tempie. Tyle serii i ćwiczeń w zaledwie 45-50minut. W ostatniej serii już mi się kręciło w głowie przy wiosełkach ale to jest właśnie przykład zdrowego treningu, a nie gdzie po plecach czy nogach czujemy się jak po treningu bicka. Tu ma być ból, zawroty w głowie i "zyganie białą mazią" 8-) Tu sie znajduje przepis: [...]

[...] dac hd, minimalnie lepiej wszystko widac %-) nawet jakies zylki na filmiku sie pokazały. i generalnie mozna sie na technice wzorować 8-) (tak wyglądają tylko ostatnie serie gdzie jest juz mega ciezko) ost seria modl https://www.youtube.com/watch?v=Bytj2cZBM8k&feature=youtu.be Gdzieś w ciągu dnia: pieczeń z jajkiej w środku + talarki [...]

[...] kalkulatorów wychodzi ze 1 kawałem ŚREDNIO ma ok 35ww 15 fatu + cos tam białka, wiec obciąłem 1.5 worka ryżu(100ww) i 8 żóltek(50fat) + dodałem 30min aero dodatkowo gdzie w tym było 7 interwałów };-) Pewnie nawet na - wyszedłem z tym wszystkim ale i dobrze, wole na zimne dmuchac, na cieple chuchać, chce ten fat trzymać w ryzach chociaż [...]

[...] też nowy i bardzo fajny ;) W frontach zostawiłem zapas 1p więc za tydzien dołoże 5kg na ost serie i mysle ze uda sie wstać na 8-9 repów. Potem prostowanie, tu juz udka miały naprawde dość ale gdzie koorwa, ani połowy treningu nie było %-) Dwojki mozna powiedzieć ze lajtowo zrobione ale dziś mam na nich domsy więc chyba zrobione dość dobrze ;-)

[...] MC2 skrócić nieco cardio po siłowni(interwały zostaja jak byly, moze w 2 i 3 tygodniu nawet je rozciagne), zeby sie w 1h zamykał trening za to zrobić 1 dzień off od siłowni gdzie sa 1h cardio i 1h cardio+interwały A/B/Off/A/B/Off i tak juz do konca cylu Jeżeli teoretycznie raczej nie urosne (praktycznie +0,35 w ramieniu :D) Jeżeli te dropy tak [...]

Głos oddany, szukaj konkursu gdzie chłodnie można wygrać bo te 125 kg wątroby to w pytę mięcha ;D Powodzenia